Esse texto é baseado na minha interpretação do manual de treinador level 1, do curso de treinador level 1 (no qual me certifiquei), e principalmente, da minha experiência como "crossfitter" e head coach da Crossfit Brado.
O que é Crossfit? Crossfit é um conceito de preparação física, seus objetivos são desenvolver capacidades físicas (coordenação, flexibilidade, potência, agilidade, força, resistência cardiovascular e muscular, precisão, velocidade e equilíbrio ), aprender e/ou aprimorar habilidades físicas (correr, saltar, balançar, pular corda, ...) e melhorar o estado de bem estar, quem pratica Crossfit tem seus indicativos de saúde "super melhorados" (melhores dos que são considerados bons). Essas características combinadas tornam possível enfrentar desafios físicos do cotidiano de maneiro simples e eficaz.
O Crossfit utiliza como recurso, em seus treinamentos, fundamentos esportivos (levantamento de peso, ginástica olímpica, atletismo, remo, ...). Apesar de seu grau de complexidade, existe uma seqüência pedagógica para se ensinar e sempre é respeitado a individualidade e condição atlética atual de seus praticantes.
Sendo assim dizemos que o Crossfit é Amplo (diversos fundamentos esportivos), Geral (preocupa-se em trabalhar todas as capacidades físicas) e Inclusivo (perfeitamente adaptável para qualquer idade ou condição atlética).
As sessões de treino no Crossfit tem 3 aspectos:
- Constantemente variadas. Não há rotina definida, a cada dia é apresentado uma nova tarefa.
- Movimentos Funcionais. São utilizados exercícios que exijam várias ações musculares, esses movimentos são mais próximos de situações reais do cotidiano.
- Alta intensidade. Os treinos seguem uma lógica científica em sua montagem. A intensidade, apesar de ser alta, é modulada para cada aluno, você só faz tarefas a qual consegue cumprir.
Fica aqui uma breve explicação. Acredito que tudo isso faça mais sentido quando você treina Crossfit. Procure um box que você se sinta "em casa" e um treinador que te passe segurança.
Coach Teco Martins
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